خوراکی های مفید برای تقویت حافظه

در این مقاله خوراکی های مفید برای تقویت حافظه و ورزش های مناسب برای این کار را به شما آموزش می دهیم.
پس تا انتهای متن با ما همراه باشید.
حتما می‌دانید که اگر از قدرت حافظه خوبی برخوردار باشید، سرعت یادگیریتان بسیار افزایش پیدا می‌کند.

قدرت حافظه اگر بالا باشد موجب می‌شود آلزایمر در سنین بالا رخ ندهد.

برای اینکه اطلاعات زیادی را به خاطر بسپارید باید از حافظه طولانی مدت قوی و خوبی برخوردار باشید.

نتیجه‌ی پژوهش‌های بسیاری از دانشمندان نشان می‌دهد که آلزایمر از سن ۲۰ سالگی شروع می‌شود و هرچه سن بالاتر برود این مشکل پیشرفت پیدا می‌کند.
اما باید بگوییم که نیازی به نگرانی نیست.

برای اینکه حافظه خود را تقویت کنید و در آینده دچار مشکل فراموشی و آلزایمر نشوید کافی‌ست چند راهکار را در زندگی خود به کار گیرید.

دو راهکاری که بسیار برای زندگی واجب می‌باشند، یکی انجام ورزش‌های هوازی و دیگری تغذیه سالم و مناسب می‌باشد.

یکی از راهکار‌های تقویت حافظه انجام ورزش‌های هوازی می‌باشد.
افراد زیادی برای تقویت حافظه از مکمل‌های شیمیایی مختلف استفاده می‌کنند ولی بهتر است بدانید که تنها با چند ورزش ساده می توانید حافظه‌تان را تقویت کنید.

تغذیه نقش مهمی در تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر دارد.

برخی از خوراکی‌ها هستند که از سلول‌های عصبی و رگ‌های خونی به خوبی محافظت به عمل می‌آورند و حتی گاهی اوقات به جنگ رادیکال‌های آزاد می‌روند.

جالب است بدانید که هنگام فعالیت مغز مولکول‌های اکسیژن ساخته می‌شوند .

نکته اینجاست که اکثر غذاها و خوراکی‌هایی که برای مغز مناسب اند برای قلب‌هم بسیار عالی عمل می‌کنند.

در این مقاله قصد داریم به چند خوراکی که بسیار برای تقویت حافظه مناسب می‌باشند اشاره کنیم:

زغال اخته آنتی اکسیدان‌های فراوانی دارد.
این آنتی اکسیدان‌های موجود در زغال‌اخته به جنگ رادیکال‌های آزاد می‌روند و آنها را نابود می‌کنند.

با توجه به ازمایشات و پژوهش های فراوان دریافتیم که خوراکی‌های حاوی ذغال‌اخته وضعیت حافظه را به کلی تغییر می‌دهد و تاثیرات مثبتی روی آن بجا می‌گذارد.

لازم به ذکر است که زغال اخته حاوی مواد شیمیایی مختلفی است که این مواد شیمیایی موجب انقباض سرخرگ‌ها می‌شود و به همین دلیل وضعیت فشار خون بهبود پیدا می‌کند.

۲-ماهی،شاه ماهی 

۳-کلم و کاهو 

اسفناج حاوی انتی اکسیدان‌های فراوانی می باشد که مشکلات سیستم عصبی را کند می‌کند.

نکته‌ای که وجود دارد این است که سالاد به همراه اسفناج فولات بیشتری را تشکیل می‌دهند.

از دیگر خوراکی‌هایی که در تقویت حافظه موثر می‌باشند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-گوجه فرنگی

۲-انواع توت‌ها

۳-هویج

۴-کلم بروکلی

۵-سیب زمینی شیرین

۶-مویز

۷-دارچین و زنجبیل

گرددانه شربتی را تهیه و تولید کرده است که صد در صد گیاهی می‌باشد و حاوی ترکیباتی بسیار مفید برای تقویت حافظه می‌باشد.

این شربت تماماً گیاهی است و حاوی ترکیباتی همچون:

می باشد.

تمام این ترکیبات که در شربت مویز گرددانه وجود دارند بسیار موثر هستند.

این شربت علاوه بر خاصیت تقویت حافظه، از ابتلا به آلزایمر هم نیز پییشگیری می‌کند.

از دیگر فواید این شربت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-پیشگیری از سرطان

۲-جلوگیری از لخته شدن و غلظت خون

۳-جلوگیری از بروز سردرد‌های میگرنی

۴-کاهش سر درد

بخاطر اینکه این شربت حاوی ترکیباتی مهم است برای بیماران دیابتی توصیه نمی‌شود.

طریقه مصرف این شربت تاثیر گذار:

برای اینکه شربتی که مصرف می‌کنید تاثیر بیشتری داشته باشد.
بهتر است یک قاشق غذاخوری از شربت را با تصف استکان عرق کندر مخلوط کنید و میل کنید

بهتر است هرشب به همین روش عمل کنید.

نکته:این شربت حاوی مواد نگهدارنده می‌باشد، بنابراین باید در یخچال نگهداری شود.