کمک به ترک سیگار

همانطور که می دانید سیگار کشیدن یک اعتیاد به حساب می‌آید و کمک به ترک سیگار می تواند تاثیرات مثبت بسیاری برای فرد معتاد داشته باشد.
متاسفانه سیگار کشیدن سن و سال نمی‌شناسد.
حتی جوانان کم سن و سال هم به این اعتیاد دچار شده‌اند.
براساس تحقیق‌ها و مطالعات زیاد دریافتند که زندگی کردن با یک فرد سیگاری، مثل این است که در طول یک سال ۸۰ نخ سیگار کشیده‌اید.
همین نکته نیز، باعث می‌شود که درصد ابتلا به سرطان در افراد زیادی افزایش پیدا‌ کند.
در این مقاله می‌خواهیم تنها چهارمرحله پیش‌روی شما بگذاریم تا با استفاده از این مراحل سیگار را کنار بگذارید.

مراحل کمک به ترک سیگار:

باید بدانید که ترک سیگار نیز مانند ترک انواع مخدرات را‌ه ها و مرحله‌های خودش را دارد.
اولین و بهترین راه برای شروع ترک، مراجعه به یک مشاور ترک اعتیاد می‌باشد.

مرحله اول:

تصمیم‌گیری و عملی کردن آن

برای اینکه در ترک سیگار موفق شوید باید ابتدا خودتان از ته دل این تصمیم را بگیرید.
بعد از تصمیم گیریتان نوبت به این میرسد که نزدیک ترین روز و ساعت را برای شروع تصمیمتان در نظر بگیرید.
ولی همانطور که در بالا گفتیم بهتر است قبل از شروع از مشاور ترک اعتیاد نیز کمک بگیرید.
این راه به شما کمک می‌کند تا انگیزه بیشتری برای ترک داشته باشید.

مرحله‌ی دوم:

کمک از NRT برای شروع

سیگار سرشار از نیکوتین است.
نیکوتین خاصیتی که دارد این است که آرامش را به فرد می‌بخشد.
و در این صورت نمی‌توان انتظار داشت که در مدت خیلی کمی سیگار را که حاوی نیکوتین است کنار گذاشت.
پس باید NRT را جایگزین کنید تا میلتان به سیگار کشیدن کاهش پیدا کند.
بنابراین اول باید از دارو های ترک سیگار کمک بگیرید.
یکی از راه‌هایی که می‌تواند در این راه به شما کمک کند، داشتن یک برنامه غذایی مناسب می‌باشد.
مصرف آب زیاد، مصرف آبمیوه‌های طبیعی، مصرف انواع سبزیجات و ترکیبات پروتئین دار نیز می‌تواند بسیار در این راه به شما کمک کند.

تعهد و حمایت خانواده برای ترک سیگار:

مرحله سوم:

تعهد و حمایت رفتاری

یک نکته مهم که در ترک سیگار می‌باشد، حمایت عزیزان و خانواده در این راه می‌باشد.
این نکته خصوصا در نوجوانان و جوانان بسیار مهم می‌باشد.
زمانی که یک فرد به نیکوتین در سیگار عادت پیدا می‌کند، خیلی سخت می تواند آن را ترک کند و کنار بگذارد.
زمانی که فرد سیگاری به درمانگر خود یا خانواده خود تعهد می دهد انگیزه بیشتری پیدا می‌کند که این عادت را کم کم کاهش دهید.

مرحله چهارم:

راه‌های کمک درمانی برای ترک سیگار

راه‌هایی وجود دارد که علاوه بر اینکه به ترک سیگار کمک شایانی می‌کند، می‌تواند شما را به داشتن زندگی سالم راهنمایی کند.

این راه‌ها عبارتند از:
۱-انجام طب سوزنی
۲-درمان مغناطیسی
۳-ورزش‌های هوازی مانند بدنسازی
۴-لیزر سرد

سریع‌ترین راه‌های ترک سیگار در خانه:

در بیشتر اوقات،افراد ترجیح می‌دهند که از روش‌های خانگی برای درمان مشکلاتشان استفاده کنند.
بنابراین در این مقاله به معرفی چند نکته و روش ترک سیگار در منزل نیز می‌پردازیم.

یکی از عواملی که در ترک سیگار بسیار موثر می‌باشد تغییر سبک زندگی می‌باشد.
باید سعی کنید عواملی که شمارا به سمت سیگار سوق می‌دهد، از خود دور کنید.
ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای ترک سیگار می‌باشد.
بهتر است یک برنامه ورزشی مناسب برای خودتان در نظر بگیرید.

راه دیگر، استفاده از ترکیبات نیکوتین دار است که آنها را جایگزین سیگار کنید.
انواع قرص‌ها و آدامس‌هایی که مکیدنی هستند، اسپری‌های استنشاقی و همینطور سیگار‌های الکترونیکی نیز بسیار می‌توانند شما را در ترک سیگار کمک کنند.

مواد خوراکی مفید برای فرد سیگاری:

تحقیقات و مطالعات زیادی نشان می‌دهند که یک برنامه غذایی مناسب در دوران ترک سیگار بسیار کمک کننده است.
مصرف برخی از مواد غذایی‌ها باعث می‌شوند که اثرات منفی سیگار کاهش پیدا کند.
همچنین برخی از موادغذایی ها خاصیت سم‌زدایی بدن دارند.
برخی از این موادهای غذایی باعث می‌شوند هورمون‌های مغزی ترشح کنند.
زمانی که این هورمون‌ها ترشح می‌شوند حس بسیار خوبی در فرد ایجاد می شود، دقیقا همان حسی که فرد پس از سیگار کشیدن دارد.
حالا با استفاده از این موادغذایی‌ها فرد سیگاری دیگر نیازی به سیگار کشیدن ندارد.

ویتامین‌های مفید برای فرد سیگاری:

ویتامین‌هایی وجود دارند که بسیار برای ترک سیگار لازم هستند .
یکی از این ویتامین‌ها،ویتامین E نیز می‌باشد.
ویتامین E تاثیرات زیادی دارد که از جمله این تاثیرات، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و گرفتگی رگ‌های خونی می‌باشد.
ویتامینc هم از فعالیت رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند و همینطور سم‌زدایی را تسریع می‌بخشد.
همچنین مصرف زردچوبه و شیر و یا آب و عسل هم به ترک سیگار کمک بسیار زیادی می کند.
برای خرید زردچوبه اعلا و یا خرید عسل طبیعی کلیک کنید.