ورود / عضویتدستهبندی نشده
رفع ضعف بدن در کرونا
رفع ضعف بدن در کرونا و تقویت سیستم ایمنی را در این مقاله به شما معرفی می کنیم.
همانطور که تا الان متوجه شده‌اید کرونا علائم متعدد و متفاوتی در هر فرد دارد.
علائم شایع این بیماری، سرفه، تب، بدن درد و ضعف و از دست دادن حس چشایی و بویایی می‌باشد.
ضعف بدن و بی حالی از جمله علائمی می‌باشد که حتی پس از بهبود هم ادامه‌می‌یابد و فرد را تا مدت طولانی در رختخواب نگه می‌دارد.
افراد زیادی هستند که پس از بهبود دچار این مشکل می شوند و همواره بیحال و ضعیف هستند.
البته برخی از افراد هم وجود دارند که به مشکلات دیگری دچار می‌شوند، مثلا درد و گرفتگی عضلات بدنشان.
برای حل شدن این مشکلان زمان زیادی نیاز است.
برای اینکه با این مشکل چه در دوران کرونا و چه در دوران پس از کرونا روبرو نشوید بهتر است روش‌هایی را در برنامه زندگیتان پیاده کنید.
در این مقاله به چند روش برای مقابله با رفع ضعف بدن در کرونا می‌پردازیم:
درمان خانگی رفع ضعف بدن در کرونا :
روش اول: ورزش‌های سبک
ورزش کردن در تمام دوران زندگی مناسب و کاملا عالی می‌باشد، ورزش کردن در دوران پس از کرونا ، درد ، ناراحتی و بی‌حالی را تسکین می‌دهد.
اما باید دقت داشته باشید که باید در این مدت ورزش‌های سبک انجام دهید، ورزش‌های سنگین در این دوران نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه موجب می‌شود شرایط بیماری بدتر شود.
به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که در این دوران، مدیتیشن، یوگا، طب سوزنی، و ماساژدرمانی را جایگیزین ورزش‌های سنگین کنیم.
روش دوم: ایستادن زیر نور خورشید
همانطور که می‌دانید نور خورشید منبع ویتامین d می‌باشد.
این ویتامین برای سلامت بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار لازم و ضروری است.
بنابر این موضوع پیشنهاد می‌شود که تمامی افراد در طول روز به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زیر نور خورشید بمانند.
مصرف میوه برای درمان ضعف کرونا:
روش سوم: مصرف میوه‌های خشک و خشکبار
یکی از منابع سرشار از ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی میوه‌های خشک می‌باشند.
میوه‌های خشک حاوی ویتامین‌های لازم برای رفع بی‌حالی و ضعف در دوران این بیماری می‌باشد.
این ویتامین‌ها و موادمعدنی عبارتند از: مس، کلسیم، آهن، فسفر، پروتئین، زینک، منیزیم، پتاسیم، ریبوفلاوین، و ویتامین‌های A,K,E,C،B6.
تمام این ویتامین‌ها برای سیستم ایمنی بدن لازم می‌باشند.
روش چهارم: داشتن یک رژیم غذایی سالم
زمانی که از یک رژیم غذایی سالم صحبت می‌کنیم در واقع منظور ما یک برنامه غذایی سبک قابل هضم سریع و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
چند مورد از بهترین خوراکی‌هایی که باید در برنانه غذایی قرار بگیرند عبارتند از:
سوپ، عدس و برنج
برای اینکه رژیم‌غذایی سالمی داشته باشید، پس باید از غذاهای سرخ شده، فست‌فودی و خوراکی‌های قند دار بپرهیزید.
مصرف مایعات در دوران کرونا و پس از آن
روش پنجم:مصرف مایعات
مایعات در بهبود بیماری کرونا نقش کاملا موثری دارند.
یکی از تاثیراتی که مایعات روی کرونا دارد این است که خستگی و ضعف را از بدن فرد بیمار دور می‌کند.
پس با این وجود بهتر است که مایعات زیادی در این دوره استفاده کنید.
افرادی که آب بدنشان را از دست داده‌اند می‌توانند از انواع چای‌ها و دمنوش‌ها استفاده کنند.
روش ششم: تنظیم خواب
هرچه در طول این بیماری استراحت و خواب بیشتری داشته باشید بهتر است خواب و بیداری به موقع تاثیر زیادی روی سلامت جسمی و روانی دارد.
برای اینکه خواب راحت‌تر با کیفیت بیشتری داشته باشبد توصیه می‌کنیم تا یک ساعت قبل از خوابتان از نرم افزار‌های هوشمند و تلویزیون استفاده نکنید.
خوراکی های مفید برای رفع ضعف بدن در کرونا
بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانید برای درمان ضعف و بی حالی مصرف کنید موارد زیر می‌باشند:
فالوده سیب
روش تهیه این فالوده:
۱-سیب را رنده می‌کنیم
۲-عسل به آن اضافه می‌کنیم
۳-گلاب و زعفران به آن اضافه می‌کنیم
مصرف آب سیب طبیعی روزی ۲ لیوان و به صورت جرعه جرعه نوشیده شود
از کمپوت سیب‌هم می‌توانید به صورت هر ۳ ساعت استفاده کنید.
یک خوراکی دیگر که در این دوران بسیار عالی عمل می‌کند عسل طبیعی می‌باشد. (برای تهیه کلیک کنید)
مصرف عسل در این دوران به این صورت است که هر ۸ ساعت کی قاشق مربا خوری عسل به همراه کمی نمک را زیر زبانتان قرار دهید.
البته این روش برای افرادی که دیابت دارند بدون نمک پیشنهاد می‌شود.
در معرفی خوراکی های تاثیرگذار می‌توان به ارده شیره ، شیره توت و شیره انگور نیز اشاره کرد.
مصرف این شیره‌ها بهتر است هر ۲ ساعت، ۱ قاشق مرباخوری انجام شود.
و دیگر خوراکی‌های تاثیرگذار:
- مویز
- کشمش
- انجیر
- توت
- عرق یونجه یا جوانه یونجه