روش‌های خانگی تقویت معده

در این مقاله به چند مورد از محبوب‌ترین و تاثیرگذار‌ترین روش‌های خانگی تقویت معده و درمان سوء هاضمه می‌پردازیم.
همه افراد گهگاه پس از خوردن یا آشامیدن بعضی خوراکی ها یا نوشیدنی ها دچار ناراحتی معده و یا سوء هاضمه می‌شوند.
معمولا این عارضه جای نگرانی ندارد و بیشتر اوقات می توان این علائم را با استفاده از داروهای خانگی درمان کرد.

علائم رایج ناراحتی معده و سوء هاضمه عبارتند از:

• سوزش سر دل، یا رفلاکس اسید
• حالت تهوع
• نفخ
• سکسکه یا سرفه

برخی از محبوب ترین روش‌های خانگی تقویت معده و رفع سوء هاضمه عبارتند از:

۱-آب آشامیدنی
بدن برای هضم و جذب موثر مواد مغذی به آب نیاز دارد.
کم آبی هضم غذا را دشوارتر و حساس تر می کند، که این قضیه احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد.
مصرف آب در طول روز برای بانوان و آقایان فرق دارد
بر این اساس بانوان باید حدود 2.7 لیتر (لیتر)آب در روز بنوشند.
آقایان باید حدود 3.7 لیتر آب در روز بنوشند.

حدود 20 درصد آب بدن از این طریق و بقیه‌ی آن از طریق مصرف نوشیدنی‌های دیگر تامین می‌شود.
بهترین مقدار مصرف آب ،برای اکثر افراد حدود ۸ لیوان آب در روز می‌باشد.
کودکان در این مورد کمی کمتر از بزرگسالان به آب نیاز دارند.

افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، ضروری است که هیدراته بمانند.
استفراغ و اسهال پی‌درپی می تواند خیلی سریع منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید حتما این دستورالعمل را انجام دهند و مقدار زیادی آب در روز بنوشند.

آیا خوابیدن باعث سوزش معده می شود؟

۲-پرهیز از دراز کشیدن

یکی دیگر از روش‌های خانگی تقویت معده نخوابیدن است.
هنگامی که از سوزش معده رنج می برید از دراز کشییدن و یا خوابیدن بپرهیزید.
وقتی بدن افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت عقب و به سمت بالا حرکت می‌کند که می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.

افراد مبتلا به ناراحتی معده باید حداقل تا چند ساعت از دراز کشیدن یا رفتن به رختخواب خودداری کنند.
و تا زمانی که این مشکل برطرف شود نخوابند.
کسی که نیاز به دراز کشیدن دارد باید سر، گردن و بالای سینه خود را با بالش نگه دارد، در حالت ایده آل باید به زاویه 30 درجه دراز بکشید.

۳-زنجبیل
مصرف زنجبیل یک درمان طبیعی رایج برای ناراحتی معده و سوء هاضمه است.

زنجبیل حاوی مواد شیمیایی به نام جینجرول و شوگاول است که می تواند به تسریع انقباضات معده کمک کند.
مصرف این ماده می‌تواند غذاهایی که باعث سوء هاضمه می‌شوند را سریع‌تر از طریق معده منتقل کند.

مواد شیمیایی موجود در زنجبیل می‌تواند به کاهش حالت تهوع، استفراغ و اسهال نیز کمک کند.
افراد مبتلا به ناراحتی معده می‌توانند کمی زنجبیل به غذای خود اضافه کنند یا آن را به عنوان چای دم‌ کنند و بنوشند.
برخی از دمنوش های طبیعی نیز حاوی زنجبیل کافی برای رفع ناراحتی معده هستند.

تا کنون سه مورد از روش‌های خانگی تقویت معده را بررسی کردیم.
در ادامه با ما باشید تا نکات بیشتری به شما بگوییم.

آیا مصرف نعنا به رفع سوزش و درد معده کمک می کند؟

۴-نعنا
استفاده از نعنا و عرق نعنا ،علاوه بر خاصیت شیرین کنندگی نفس، می‌تواند به کمک منتولی که در آن موجود است که به درمان موارد زیر کمک شایانی کند:

• جلوگیری از استفراغ و اسهال
• کاهش اسپاسم عضلانی در روده
• تسکین درد

محققان با ازمایش‌های دریافته‌اند که مصرف نعنا یک درمان سنتی برای سوء هاضمه و اسهال در ایران، پاکستان و هند است.

برگ نعنا هم به صورت خام و هم به صورت دم کرده، هر دو برای مصرف مناسب هستند.
به طور سنتی مردم برای درست کردن چای از برگ نعنا یا عرق نعنا و هل استفاده می‌کنند.
همچنین می‌توان برگ‌های نعنا را پودر یا آب‌گیری کرد و با چای‌ها، نوشیدنی‌ها یا غذای دیگر مخلوط کرد.
برگ نعنا به طور گسترده در فروشگاه های بهداشتی و آنلاین موجود است.

مکیدن آب نبات نعناع ممکن است یکی دیگر از روش‌های خانگی تقویت معده برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از سوزش سر دل باشد.

۵-حمام آب گرم یا استفاده از کیسه آب گرم
گرما می‌تواند عضلات منقبض را شل کند و سوء هاضمه را کاهش دهد، بنابراین حمام آب گرم می‌تواند به کاهش علائم ناراحتی معده کمک کند.
همچنین استفاده از کیسه یا پد گرم شده روی معده به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که خنک شود می‌تواند بسیار مفید باشد.